Autor: David Formánek

Už je to skoro pět let, co jsem založil Otevři svou mysl a co překládám videa a články ze zahraničí na různá témata ohledně toho, co se to v našem světě skutečně děje.

Mnohokrát jsem dostal dotazy ve stylu: „Jak do děláš, že dokážeš tak negativní informace překládat? Jak to, že jsi z toho ještě nezblbnul?”

Často jsem odpovídal, že jsem asi věčný optimista a že v tom vidím vyšší smysl a tak v tom pokračuji.

Nicméně také jsem „jen člověk” a občas na mě tíha všech těch věcí dolehne, proto je důležité mít v záloze věci, ke kterým se v takových chvílích uchýlit, a také mít určitou „prevenci”.

V tomto článku bych se s vámi rád podělil o několik věcí, které mě samotnému pomáhají pokračovat v tom co dělám, a které Vám mohou pomoci, pokud máte někdy nepříjemné pocity z budoucnosti, z toho, co se ve světě děje, apod. Prvním tipem tedy je:

1. Životospráva – strava, spánek, pohyb, psychohygiena

Strava

První bod, dle mě jeden z těch nejdůležitějších, se může zdát zřejmý. Bylo napsáno mnoho studií, natočeno mnoho videí a napsáno mnoho článků o tom, jak strava ovlivňuje naši náladu. 

Říká se, že střeva jsou náš „druhý mozek” a že prospěšné bakterie v našem střevě mají přímý vliv na to, jak se během dne cítíme. To znamená, že pokud jíme zpracované potraviny, které ničí náš mikrobiom, odrazí se to v naší náladě.

Čím celistvější potraviny, tím lépe. Čím méně zpracovaných jídel, tím lépe. To znamená, že než sáhnout po levných brambůrkách, raději si dát kvalitní kváskový chléb s vejcem, nebo zdravější variantu něčeho „křupajícího” (pokud chcete) jako kokosové chipsy, apod.

Osobně doma na podporu mikrobiomu využívám tzv. tibetskou houbu, která z mléka tvoří extra výživný probiotický nápoj (kefír). Je to skvělá věc, člověk nemusí kupovat už hotový kefír (který stejně není tak kvalitní jako ten z tibetské houby), takže ušetříte a můžete si ho dělat každý den. Kefír z tibetské houby dodá tělu prospěšná probiotika a harmonizuje trávení, což (jak jsem psal výše) se může přímo propsat i do naší nálady.

Spánek

O spánku se toho napsalo už také hodně, ale pro mě jsou zásadní dvě věci – pravidelnost a červené světlo.

Naučil jsem se chodit pravidelně spát v určitou hodinu (tak z 90 %) a nosit večer brýle blokující modré světlo. Když jsme vystaveni večer modrému světlu, naše tělo nedokáže produkovat dostatek melatoninu, což vede k tomu, že tělo nemá tak kvalitní a regenerující spánek, což se přímo odráží i do naší nálady během dne.

Spánek se dá optimalizovat různě, ale tohle jsou za mě dvě nejjednodušší a nejdůležitější věci, jak tomu pomoct. Já využívám brýle od Vitae Light. Je to investice, která se za mě vyplatí. Nasadit aspoň hodinu před tím, než jdete spát, a uvidíte, jak se vám brzy zlepší kvalita spánku.

Pohyb

Pohyb je asi také zřejmý a ne vždy se nám ho daří do dne zakomponovat. Ať už je to fitko nebo kratší procházky během dne, cokoliv je lepší než nic. Osobně chodím do fitka + k tomu mám doma chodicí pás, na kterém mohu chodit a u toho tvořit překlady (takový menší life-hack, když se mi nechce zrovna ven na procházku). Naše tělo pro správné fungování potřebuje pohyb a pokud mu ho nedopřáváme, také se to odráží na naší náladě a schopnosti odolávat vnějším stresorům.

Psychohygiena

Ať děláme co děláme, vždy se najde něco, co nás třeba rozhodí, rozčílí, zklame, apod. V takových případech je dobré mít něco, co „zreguluje” naše emoce, co nám pomůže se dostat zpět do klidového stavu.

Pro někoho to můžou být právě zmíněné procházky venku, meditace, tanec, zpěv, apod.

Já jsem si oblíbil „střídavé dýchání” – jde o techniku, kdy se 4 sekundy nadechujete nosem a 8 sekund vydechujete ústy. Takto to děláte 5-10 minut. Uvidíte, že po tak krátké chvíli této praxe se budete cítit skvěle uvolnění a budete se na svět dívat s mnohem větším klidem a jasností. Schválně to zkuste a dejte mi vědět, co na to říkáte :-).

~ Pokračování článku jen pro členy. Tento článek je bonusovým obsahem pouze pro členy klubu Otevři svou mysl – registrujte se ZDE (a podpořte tak zároveň tvorbu překladů, které zůstávají volně přístupné zdarma),
a získáte přístup k tomuto článku. Děkuji za vaši podporu! ~

Tento obsah je pouze pro členy

Pokud jste již členy, přihlaste se. Pokud ne, registrujte se a připojte se.

Pamatovat si mě

Zapomněli jste heslo?

Nemáte účet? Registrovat se